Знайдемо ваш вихід, а не «правильний»
З чим до мене приходять
Не завжди легко сформулювати, що саме турбує. Іноді є конкретна ситуація, іноді — відчуття, що ви знову опинилися в знайомій, виснажливій історії. На зустрічах ми розбираємося, як вона виникає і що можна змінити.
Стосунки з людьми
Схожі конфлікти повторюються з різними людьми — у сімʼї, на роботі, у дружбі.
Досліджуємо, що запускає ці конфлікти, як ви зазвичай реагуєте і що можна спробувати інакше.
Пари й сімʼї
Віддалилися одне від одного, часто сваритеся, пережили зраду або не знаєте, чи хочете залишатися разом.
На спільних зустрічах допомагаю кожному висловитися й почути іншого. Моє завдання — залишатися неупередженим і допомагати розбиратися у стосунках.
Гроші та робота
Важко просити гідну оплату, відмовляти в роботі чи зупинятися. Або ви досягли багато чого, але робота більше не приносить задоволення.
Розбираємося, які уявлення про роботу, гроші та власну цінність впливають на ваші рішення сьогодні.
Не розумію, чого хочу
Зовні все може виглядати добре, але ви не відчуваєте задоволення. Важко зрозуміти, чого хочеться саме вам.
Пробуємо зрозуміти, що для вас важливо, чому власні бажання важко помітити або врахувати.
Стосунки з тілом
Непросто приймати зміни у власному тілі; їжа іноді стає способом заспокоїтися або впоратися з напругою.
Досліджуємо, як сформувалося ваше ставлення до тіла і як воно впливає на повсякденне життя.
Тривога й важкі обставини
Тривога або сильні переживання заважають жити звичним життям. Можливо, ви проходите через втрату, розлучення, переїзд чи наслідки війни.
Говоримо про те, що зараз найважче, і шукаємо способи впоратися з цим у повсякденному житті.
Також працюю з панічними атаками, депресивними станами, втратою сенсу, розладами харчової поведінки, горем, адаптацією після переїзду та звичками, від яких хочеться відмовитися (куріння, алкоголь). Консультую дорослих від 18 років. Про запити, з якими я не працюю, розповідаю у відповідях на часті запитання.
Моя практика в цифрах
Дані з мого обліку консультацій.
з жовтня 2019 року
окремо й у парах
за весь час практики
два роки й довше
Усі показники округлено вниз.
Членство та сертифікація
Олександр Бондаренко
Я психолог і працюю в методі транзакційного аналізу. Мене цікавить, як звичні способи думати про себе, будувати стосунки й ухвалювати рішення формуються з досвіду та продовжують впливати на життя.
На зустрічах можна говорити й про те, що складно або соромно обговорювати з близькими. Я пояснюю, як розумію вашу ситуацію, і перевіряю свої припущення разом із вами. Мені важливо, щоб ви розуміли, над чим ми працюємо і навіщо.
На початку роботи ми домовляємося, з яким запитом працюватимемо. У транзакційному аналізі це називають контрактом. Час від часу повертаємося до цієї домовленості й перевіряємо, чи вона залишається актуальною.
Консультую онлайн українською та російською мовами. Працюю з дорослими індивідуально, з парами та сімʼями. Мої клієнти живуть в Україні та більш ніж у 15 країнах. Регулярно проходжу супервізію, щоб професійно аналізувати свою роботу.
- ОсвітаМагістр практичної психології (2013); «Психотерапія 202» — чотирирічна програма з транзакційного аналізу (2017–2020, 384 години)
- СертифікаціяПрактик транзакційного аналізу в галузі психотерапії (УСТА, 2023); європейський сертифікат психолога EuroPsy (2024)
- СпільнотиУкраїнська спільнота транзакційного аналізу (УСТА), Європейська асоціація транзакційного аналізу (EATA), Національна психологічна асоціація України
- Пари й сімʼїПонад 250 годин роботи з парами
- ФорматОнлайн у Zoom, українською та російською; індивідуальна зустріч — 50 хвилин, парна — 80; дорослі від 18 років
Перед першою зустріччю
Тут відповіді на запитання про формат, тривалість і умови консультацій. Якщо вашого запитання немає, можете залишити його у формі запису.
Поставити запитання →Як відбувається перша консультація?
На першій зустрічі ви розповідаєте про те, що вас турбує. Я ставлю запитання, щоб краще зрозуміти ситуацію, і ми обговорюємо, з чого можна почати роботу. Це повноцінна консультація. Після неї ви можете вирішити, чи хочете продовжувати.
Скільки триває зустріч і як часто?
Індивідуальна консультація триває 50 хвилин, парна — 80 хвилин. Зазвичай зустрічаємося раз на тиждень.
Скільки потрібно зустрічей?
Кількість зустрічей залежить від запиту та того, як просувається робота. Наперед я не визначаю її: ми періодично обговорюємо зміни й вирішуємо, чи варто продовжувати.
А якщо мені не підійде?
Важливо, щоб вам було достатньо комфортно говорити зі мною, хоча перша зустріч може викликати хвилювання. Якщо відчуєте, що формат або мій підхід вам не підходить, скажіть про це. Ми зможемо обговорити причину, а за потреби я пораджу звернутися до іншого фахівця.
Чи залишиться все, що я розповім, між нами?
Інформація, якою ви ділитеся на консультаціях, є конфіденційною. На супервізії та інтервізії я можу обговорювати випадки без даних, за якими можна встановити особу клієнта. Винятки з конфіденційності визначаються застосовним законодавством та професійними етичними вимогами; за потреби ми окремо обговоримо їх перед початком роботи.
Чи працює онлайн так само, як наживо?
Онлайн-формат підходить для багатьох запитів, із якими я працюю. Ми спілкуємося в Zoom, а ви можете залишатися у звичному для себе місці. Якщо я побачу, що для вашої ситуації потрібен інший формат допомоги, ми це обговоримо.
Як підготуватися до онлайн-зустрічі?
Я заздалегідь надішлю посилання на Zoom. Подбайте про стабільний інтернет і місце, де можна говорити без сторонніх. Навушники допоможуть зберегти приватність розмови. Спеціально готуватися або формулювати запит наперед не потрібно.
Чи можна прийти парою або сімʼєю?
Так, я проводжу парні та сімейні консультації, якщо всі учасники погоджуються на спільну роботу. На таких зустрічах я допомагаю говорити про складне й чути позицію одне одного, не стаючи на чийсь бік. Якщо партнер не готовий, можна звернутися індивідуально. Важливо: я не переводжу вже розпочату індивідуальну роботу в парну з тим самим клієнтом. За потреби можу порекомендувати іншого фахівця для спільної роботи.
З чим я не працюю?
Я консультую людей від 18 років і не працюю з дітьми та підлітками. Також не працюю з громадянами Росії та Білорусі. Якщо потрібна невідкладна психіатрична допомога або спеціалізоване лікування залежності, рекомендую звернутися до відповідного лікаря. Якщо ви не впевнені, чи підходить ваш запит для консультації, коротко опишіть його у формі запису. У разі безпосередньої загрози життю чи здоровʼю зверніться по екстрену допомогу за місцем перебування.
Що таке транзакційний аналіз?
Транзакційний аналіз — підхід у психотерапії, започаткований Еріком Берном. Він допомагає досліджувати звичні способи спілкування, реагування та уявлення про себе, які можуть впливати на рішення й стосунки. На початку роботи ми узгоджуємо запит і цілі, а згодом повертаємося до них та оцінюємо зміни.
Як завершити роботу?
Ви можете завершити роботу або зробити перерву. Якщо вирішите закінчити консультації, я запропоную підсумкову зустріч, щоб обговорити, що змінилося за час нашої роботи та з чим ви йдете далі.
Дипломи й сертифікати
Статус, який УСТА надає після іспиту перед комісією фахівців. Він підтверджує компетентність у застосуванні транзакційного аналізу саме в психотерапії.
EuroPsy — європейський сертифікат психолога, виданий у 2024 році. Він підтверджує відповідність установленим вимогам до освіти та професійної підготовки.
Що пишуть клієнти
Це досвід конкретних людей: у кожного робота складається по-своєму й триває різний час. Частина відгуків — з часів очної практики в Харкові.