Найдём ваш выход, а не «правильный»

Мы знакомимся, и вы рассказываете, что вас привело, — столько, сколько готовы. Я задаю уточняющие вопросы, а в конце мы пробуем сформулировать, с чем хочется работать, и вместе решаем, продолжать ли. Это полноценная встреча, как и следующие, и она ни к чему вас не обязывает.

Индивидуальная встреча длится 50 минут, парная — 80. Обычно мы видимся раз в неделю: такая регулярность помогает не терять нить.

Это зависит от запроса. Работа с конкретной ситуацией обычно короче, а чтобы изменить то, что повторяется годами, нужно больше времени. Количество встреч заранее не фиксируем: регулярно подводим итоги, что изменилось, и вы сами решаете, продолжать ли.

На первой встрече прислушайтесь к себе: спокойно ли вам, можете ли вы говорить открыто. Если контакта нет, это нормально — скажите об этом, и я помогу найти другого специалиста. А если со временем вам что-то не понравится в нашей работе, тоже скажите прямо: обсудить это — часть работы.

Да, то, что вы рассказываете, конфиденциально. На супервизии и интервизии с коллегами я обсуждаю работу только анонимно — без имён и деталей, по которым вас можно узнать. Исключений немного: прямая угроза вашей жизни или жизни других людей либо требование закона. Даже тогда я, если это возможно, сначала говорю с вами.

По моему опыту — для большинства запросов да, хотя ощущается немного иначе: мы не в одной комнате. Самое важное происходит в разговоре и контакте, а они вполне возможны через экран. К тому же вы говорите из привычного для вас места.

Мы встречаемся в Zoom, ссылку я пришлю заранее. Найдите место, где вас не услышат и не прервут, и позаботьтесь о наушниках и стабильном интернете. Если дома свободно говорить сложно, скажите — вместе подумаем, как быть. Готовить речь не нужно: можно начать с того, что есть.

Да. Парные и семейные встречи возможны, когда каждый приходит по собственному желанию, а не под давлением. Я не встаю ни на чью сторону и не решаю за вас, быть ли вместе: моя задача — чтобы каждого услышали. Формат стоит выбрать сразу: парные сессии или индивидуальные. Если партнёр пока не готов, можно прийти без него и работать с тем, что происходит с вами в этих отношениях. Но присоединить партнёра к уже начатой индивидуальной работе нельзя: в ней я работаю для вас, а в парной должен быть одинаково нейтрален к обоим. Если со временем захотите парные сессии, я порекомендую специалиста.

Я работаю только со взрослыми от 18 лет, поэтому детей и подростков не консультирую. Не работаю также с острыми психическими состояниями и тяжёлой зависимостью, в том числе от алкоголя: здесь нужен психиатр или нарколог, и я подскажу, куда обратиться. Привычки, от которых хочется отказаться (курение, алкоголь), можно обсудить на первой встрече. Если вам прямо сейчас опасно, не ждите ответа на заявку — звоните 112 (Украина и страны ЕС) или 103 (скорая в Украине).

Это направление психотерапии, основанное Эриком Берном. Оно помогает увидеть, как решения, принятые когда-то давно, влияют на ваши отношения, выбор и чувства сегодня. Здесь говорят простым языком и опираются на контракт — совместно определённые цели. Поэтому вы понимаете, что происходит в работе, и участвуете в ней как партнёр.

Когда завершать, решаете вы. Терапию можно поставить на паузу и вернуться, когда будет потребность. А если захотите закончить, я предложу ещё одну, итоговую встречу: оглянуться на то, что изменилось, и попрощаться так, чтобы это было завершением, а не обрывом.